Bieganie, rower, spacer w maseczce

Aktualizacja 27.02.2021 r. 

Czy muszę biegać / jeździć na rowerze w maseczce?

W skrócie: wszędzie poza lasem czy parkiem tak! Co więcej, od 27 lutego 2021 r. maseczki nie można już zastąpić chustą czy kominem. Pozostaje maska np. antysmogowa taka jak dostępna w decathlonie maska Broyx 500 czy 700

---

Szukasz szybkiej odpowiedzi na pytanie: w czym biegać lub jeździć na rowerze? Do aktywności polecaliśmy do tej pory chusty typu Buff,  jednak od 27 lutego 2021 r. nie mogą one już zastępować maski. W takiej sytuacji najrozsądniejszym wyborem wydaje się maska antysmogowa np. Broyx 500 lub 700 z Decathlonu

---

Prawdopodobnie na dłuższy czas musimy przyzwyczaić się do konieczności wychodzenia na zewnątrz z zasłoniętymi ustami i nosem. Dotyczy to również rekreacji, spacerów, biegania czy jazdy rowerem. Dopuszczalna jest w zasadzie dowolna forma zasłonięcia twarzy, ale nie każda okazuje się jednakowo wygodna podczas aktywności i większego wysiłku. Nie jest to wysoka cena za możliwość budowania formy i wypoczynku w ulubiony sposób. Warto wybrać taką osłonę, które spełni wymogi, ale pozwoli na aktywność we względnie dużym komforcie

Maseczka idealna?

Powinna:

• zabezpieczać otoczenie przed rozprzestrzenianiem wirusów drogą kropelkową,
• nie wpływać na łatwość oddychania,
• łatwo transportować wydychaną parę wodną na zewnątrz,
• szybko schnąć,
• dopasowywać się do twarzy,
• być lekka i niewyczuwalna podczas aktywności.

Oczywiście taka maseczka istniałaby tylko w świecie idealnym, więc i tu musimy zgodzić się na kilka kompromisów. Przez pierwszych parę tygodniu epiedmii zebrało mi się w domu kilka akcesoriów do osłaniania twarzy. Przetestowałem je pod kątem średnio intensywnego treningu biegowego i doświadczeniami dzielę się poniżej.

Maska przeciwsmogowa Broyx 500 i 700 z Decathlonu

Sportowe maski przeciwsmogowe, takie jak Broyx 500 i 700 z Decathlonu przeznaczone są do aktywności, w tym biegania, które jest bardzo wymagające pod względem przepływu powietrza. Żeby maska spełniała swoje zadanie musi być dopasowana do twarzy. Wówczas wdech odbywa się wyłącznie poprzez otwory w masce (i filtr), a wydech przez zawory zwrotne z sylikonowymi membranami, działające jak wentyle w rowerze.

To świetne rozwiązanie chroni przed smogiem i wieloma zanieczyszczeniami, ale wymaga też pewnej zmiany sposobu oddychania. W moim przypadku maska wymuszała zwiększone oddychanie przez usta. Wówczas opór był praktycznie niewyczuwalny, a parametry treningu biegowego (tempo, tętno) bardzo zbliżone do tych podczas podobnej aktywności bez maski.

Filtry w masce są wymienne, dostępne w Decathlonie i  kosztują ok 25 zł. / szt. Zgodnie z instrukcją trzeba wymieniać je co ok. 8 h używania, więc szkoda je zużywać, kiedy to nie jest konieczne. Po każdym użyciu dobrze jest maskę rozebrać i wysuszyć. Dużo wilgoci zbiera się szczególnie w okolicy zaworów, na membranach i na zewnątrz maski.

To bardzo dobrej jakości produkt (jedyny na rynku ze znakiem CE) spełniający normę fpp1 (producent deklaruje, że spełnienie norm fpp2 czy fpp3 wiązałoby się ze znaczącym podniesieniem oporów oddechowych).

Na tak:

• Dobra ochrona przez zanieczyszczeniami (również alergenami)
• Wygoda i dopasowanie do twarzy
• Zawory odprowadzające powietrze zapobiegają parowaniu okularów
• Wysoka jakość wykonania

Na nie:

• Wymaga przyzwyczajenia się do innego sposobu oddychania
• Brak możliwości szybkiego zsunięcia jedną ręką, żeby np. wydmuchać nos

Gdzie i za ile?

Maska polskiej produkcji dostępna jest m.in. w Decathlonie w dwóch wariantach:

• MASKA ANTYSMOGOWA I ANTYALERGICZNA SPORT 500 za 129,99 zł
• MASKA ANTYSMOGOWA I ANTYALERGICZNA SPORT 700 za 169,99 zł

Maska 4f z Lidla

Bardzo popularny model dostępny w cenie 5.99 zł (wersja czarna i biała) w sklepach Lidl. Całkiem wygodna i co najważniejsze stwarzająca nieduże opory przy oddychaniu. Zgodnie z zapewnieniami producenta powinna posiadać wartości antybakteryjne dzięki jonom srebra.

Na tak:

• lekka 
• wygodne, miękkie zauszniki
• dosyć luźna, co umożliwia szybkie zsunięcie na brodę

Na nie:

• może być za duża dla niektórych osób
• para wydychana górą maski szybko pokrywa okulary

Maska jednorazowa niemedyczna (z Żabki / Lidla)

Typowa maseczka ochronna jednowarstwowa z gumkami zaczepianymi za uszy. W podobnej formie dostępne są też bawełniane maski DIY, ale są cięższe i bardziej nasiąkają parą.

Na tak:

• bardzo lekka
• łatwe oddychanie
• częściowe dopasowanie za pomocą drucika wszytego w górnej części
• można ją uchylić jedną ręką
• stabilnie trzyma się na twarzy

Na nie:

• w zasadzie jednorazowa
• para wydychana górą maski szybko pokrywa okulary

Gdzie i za ile?

W każdej Żabce za ok 16 zł paczka 10 szt. (co daje nam 1.6 zł / szt.)

Chusta typu Buff

Wielofunkcyjna chusta w formie bezwszwowego komina znana jest chyba już wszystkim. Paroma ruchami można z niej wykonać różnego rodzaju opaski, czapki, a nawet kominiarkę.  W tym przypadku naciągamy ją na usta i nos. W razie potrzeby podciągamy lekko ponad uszy dla lepszego utrzymania na twarzy.

Mając w szafie kilka chust tego typu, w większości reklamówek i jedną oryginalną marki Buff, do biegania wybrałem taką, która wydawała się najcieńsza i sprawiała wrażenie najlepiej przepuszczającej powietrze. Szybki test na interwałowym treningu biegowym potwierdził, że chusta w niewielki stopniu wpływa na łatwość oddychania. Przy odpowiednim ułożeniu nie powoduje mocnego parowania okularów podczas biegania. Właściwie można o niej zapomnieć. Podczas treningu materiał szybko robi się wilgotny i bieganie w maseczce nie przeszkadza to na dłuższą metę. W razie potrzeby komin można szybko zsunąć, poprawić i zasunąć jedną ręką nawet podczas biegu.

Na tak:

• świetne dopasowanie do twarzy
• szybkoschnący materiał
• duża paroprzepuszczalność (opina się na ustach, więc łatwiej jest wydmuchać parę na zewnątrz)
• Można zsunąć i zasunąć jedną ręką podczas aktywności

Na nie:

• zależnie od konkretnego egzemplarza parametry mogą się różnić
• w ciepłe dni pewnie trzeba będzie obciąć nadmiar materiału, który układa się na szyi

Ggdzie i za ile?

Tego typu chusty są już dostępne w wielu sklepach sportowych, ale ze względu na panujące okoliczności musimy

• Dobrej jakości chusta do biegania kosztuje w Decathlonie 14.99 (z wysyłką 22,48 zł) – dostępna w kilku wzorach
• Oryginalny Buff możemy znaleźć na Ceneo już od ok 50 zł (oryginalny Buff jest dostępny też w kilku rozmiarach)

Ten szybki test wykazał, że wykonane z nowoczesnych materiałów chusty sportowe powinny najlepiej sprawdzać się przy aktywności w czasie pandemii. Niewykluczone jednak, że czas zweryfikuje moją opinię.

A co Wam się najlepiej sprawdza w tych czasach? Dajcie znać w komentarzach.

Otrzymujemy prowizję od wybranych sklepów, których oferty prezentowane są powyżej. Dołożyliśmy jednak wszelkich starań, żeby wybrać tylko najlepsze, sprawdzone przez nas osobiście produkty, które najczęściej sami kupujemy.

Najczęściej zadawane pytania

 

Partnerem wpisu jest Antymateria